Многие из вас уже понимают: «укороченная» паравертебральная мышцы = перегрузка межпозвонковых дисков, снижение мобильности сегментов, компенсаторные реакции по всей системе. Но одно дело понимать это в теории, но совсем другое — держать рядом простой инструмент для регулярной разгрузки в домашних условиях.
iBACK ROLLER — ролик для массажа https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm тренажер для стоп, какой с самого начала проектировали под строение позвоночника:
- проточка в 5,1 см под остистые отростки — давление идёт по мышечным пучкам по краям, а не по костным структурам;
- переменный радиус барабана обеспечивает более равномерное удлинение и проработку вдоль всей оси;
- в раме можно регулировать высотный уровень — от мягкого до выраженного.
Протокол простой: пару-тройку минут находимся в положении лёжа, ожидаем, пока «отлегчит», далее аккуратное движение вперёд-назад по сегментам. несколько минут в день — и поясница и верх спины перестаёт жить в режиме постоянного напряжения.